壓力大免疫力降 多吃蔬果防 「亞健康」
活在香港，無論學生還是上班族，每天都面對各種壓力。這些壓力可致免疫力下降，令人更易病倒。營養師提醒，要避免陷入「亞健康」狀態，日常應多吃新鮮蔬果，攝取均衡營養，提升免疫力。
32歲的陳小姐從事文職工作，每月薪金除用以「供樓」，亦要供養已退休父母；同事早前辭職，亦令她的工作量增加不少。在這雙重壓力下，她的健康每況愈下，大半年前起經常感到疲倦，亦常常喉嚨痛及傷風感冒，需要請假休息，如此狀況令她非常困擾。
增慢性疾病風險
陳小姐的個案並非少數。港大今年研究發現，97％港人曾出現類似的「亞健康」徵狀，如畏寒、手腳冰冷及經常感到疲倦等。基層醫療顧問藥劑師鄭綺雯指出，長期處於「亞健康」狀態，不但影響日常生活及工作，更增加患上慢性疾病的機會。
鄭綺雯分析，生活壓力往往是導致「亞健康」的重要原因之一：「當人處於受壓狀態，身體會釋出一些物質，干擾免疫細胞的活動，並影響其白血球的製造，令到免疫力下降。」
都市人難免有壓力，那麼應如何避免陷入「亞健康」？營養師羅嘉敏表示，攝取均衡營養是預防「亞健康」的不二法門，維他命B6、維他命C、銅及硒皆有助提升免疫力；同時亦應進行適量運動、有充足睡眠，以及保持開朗樂觀態度。
資料來源﹕www.skypost.hk